خواص خرما | 26 خاصیت جادویی خرما خشک و تازه برای سلامتی، پوست و مو

خواص خرما | 26 خاصیت جادویی خرما خشک و تازه برای سلامتی، پوست و مو

خرما از میوه های مغذی و بسیار مفید است که طعم شیرین دارد و از درخت نخل به دست می آید. خرما معمولا به دو صورت خرما تازه و خشک قابل استفاده می باشد. درخت خرما حدود 4 تا 6 متر ارتفاع دارد.

میوه خرما دارای خواص و فواید بسیاری برای سلامتی، بارداری، پوست، مو و زیبایی می باشد و روغن خرما دارای کاربردهای فراوانی در محصولات آرایشی بهداشتی است. از جمله خواص خرما می توان به درمان یبوست و اسهال، تنظیم فشار خون، پیشگیری از بیماری های قلبی و آلزایمر، درمان شب کوری، آلرژی و کم خونی اشاره کرد.

طبع خرما گرم و تر است.

در ادامه خواص بی نظیر خرما را به تفصیل شرح داده و طرز تهیه چند ماسک پوست و زیبایی را آموزش می دهیم. با پرشین استار همراه باشید.

خواص خرما

خواص درمانی و فواید خرما

1. بیماری های قلبی

مصرف تعداد اندکی خرما در روز می تواند از بروز بیماری و مشکلات قلبی پیشگیری کند. آنتی اکسیدان های موجود در خرما از ابتلا به آترواسکلروز (تصلب شرایین) جلوگیری کرده و کلسترول خون را کاهش می دهد.

خرما همچنین حاوی ایزوفلاون می باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. فیبر موجود در خرما نیز برای کنترل وزن مفید است. همانطور که می دانید چاقی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی در جهان است.

2. یبوست

کمبود فیبر از عوامل بروز یبوست می باشد. خرما منبع غنی فیبر محسوب می شود و برای درمان یبوست و مشکلات گوارشی مفید بوده و از ابتلا به سرطان معده پیشگیری می کند. مصرف روزانه 20 تا 35 گرم فیبر از بروز مشکلات روده و یبوست پیشگیری می کند.

3. کنترل کلسترول خون

از آن جایی که خرما حاوی کلسترول نمی باشد در کنترل کلسترول بد خون نقش مهمی ایفا کرده و از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو پیشگیری می کند.

4. سلامت استخوان

خرما منبع غنی مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است که باعث حفظ سلامت و تقویت استخوان ها شده و از بیماری های مرتبط مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند.

خرما دارای مقادیر فراوان ویتامین K است. این ویتامین در انعقاد خون تاثیر مثبت داشته و به متابولیسم استخوان ها کمک می کند.

5. تنظیم فشار خون

پتاسیم موجود در خرما در تنظیم و کاهش فشار خون بالا اثربخش است. یک عدد خرما حاوی حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به میوه های دیگر نسبتا بالا می باشد. کمبود پتاسیم در بروز سنگ کلیه نقش دارد.

از سوی دیگر فیبر موجود در خرما قند خون را تثبیت کرده، اثرات سدیم در بدن را کاهش می دهد و همین امر در کاهش فشار خون بالا تاثیر بسزایی دارد. منیزیم از دیگر مواد معدنی خرما است که عضلات قلب و عروق را آرام و باعث کاهش فشار خون می گردد.

6. اسهال

پتاسیم موجود در خرما در پیشگیری و درمان اسهال تاثیر عالی دارد.

7. سلامت مغز

تحقیقات نشان می دهد مصرف خرما از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت واحتمال بروز بیماری های نوروژنیک و اختلال شناختی در افراد مسن و سالخورده را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در خرما از پیشرفت آلزایمر پیشگیری و از بروز التهاب مغزی جلوگیری می کند.

8. سرطان روده بزرگ

مصرف خرما باعث رشد باکتری های مفید در روده می شود و از بروز سرطان کولورکتال ( سرطان روده بزرگ) پیشگیری می کند.

9. انرژی بخش

خرما حاوی مواد مغذی فراوان از جمله فروکتوز و گلوکز می باشد و سطح انرژی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

10. درمان شب کوری

کمبود ویتامین A از عوامل اصلی بیماری شب کوری است. خرما منبع غنی ویتامین A می باشد و از قدیمی ترین میوه هایی است که به عنوان درمان کننده شب کوری در تاریخ ثبت شده است.

11. هموروئید (بواسیر)

بیماری بواسیر از بیماری های شایع به خصوص در دوران بارداری می باشد که علت اصلی آن کمبود فیبر در بدن است. خرما به دلیل مقادیر فراوان فیبر برای جلوگیری از بواسیر موثر است.

12. ضدالتهاب

خرما دارای ترکیبات خاص ضدالتهابی می باشد و منیزیم موجود در خرما برای بهبود عملکرد ایمنی بدن مفید است. کمبود منیزیم از عوامل ضعیف شدن سیستم ایمنی در برابر انواع بیماری ها و التهاب می باشد.

13. درمان کم خونی

آهن موجود در خرما باعث پیشگیری و درمان کم خونی می شود.

14. رشد عضلانی

خرما منبع غنی کربوهیدرات می باشد. از آن جایی که کمبود کربوهیدرات باعث می شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود عضلات را بسوزاند، خرما از میوه هایی است که به صورت غیرمستقیم در رشد و تقویت عضلات تاثیر شگرفی دارد.

15. آب کردن چربی های شکم

فیبر موجود در خرما باعث کاهش اشتها شده و فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهد کرد.

16. درمان آلرژی

از نکات جالب درباره خرما می توان به گوگرد موجود در آن اشاره کرد. گوگرد از عناصر رایج در میوه ها نیست اما دارای فواید زیاد از جمله کاهش واکنش های آلرژیک و حساسیت های فصلی می باشد.

17. افزایش وزن

خرما حاوی قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری بدن می باشد. افرادی که از لاغری شدید رنج می برند با مصرف مخلوط خرما و خمیر خیار می توانند به وزن ایده آل خود برسند.

18. سلامت دندان

خرما حاوی عنصر فلوئور می باشد که باعث از بین رفتن پلاک و تقویت مینای دندان شده و از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند.

19. خواص خرما برای دیابتی ها

اگرچه خرما دارای قند زیادی می باشد اما منبع عالی فیبر هم محسوب می شود که برای افراد دیابتی مفید است. توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت قبل از مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنند.

20. خواص خرما در بارداری

فیبر موجود در خرما از هموروئید یا بواسیر دوران بارداری پیشگیری می کند.

مصرف خرما در ماه های آخر بارداری باعث تقویت عضلات رحم و زایمان راحت می شود.

خرما به دلیل مقادیر فراوان آهن از کم خونی بارداری پیشگیری می کند.

مصرف خرما از خونریزی های رایج بعد از زایمان جلوگیری می کند.

21. خواص خرما برای مردان

خرما در طب سنتی و هندی برای افزایش باروری در مردان استفاده می شود.

خرما حاوی اسید آمینه می باشد که در افزایش و تقویت نیروی جنسی مفید است.

همچنین خرما به دلیل دارا بودن استرادیول و فاونوئید باعث افزایش حجم اسپرم در مردان و وزن تخمک در زنان می شود و باروری را تقویت می کند.

برای درمان ناتوانی جنسی 1 مشت خرما را با شیر بز مخلوط کرده و با مقداری پودر هل و عسل داخل مخلوط کن بریزید تا کاملا یکدست شود. این معجون برای افزایش میل جنسی و درمان ناتوانی و اختلالات جنسی بسیار مفید است.

خواص خرما برای پوست

فواید خرما برای پوست

22. صاف شدن پوست

خرما حاوی ویتامین C و D و فلاونوئیدها می باشد که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و صاف شدن پوست می شود.

ماسک خرما و عسل

برای خلاص شدن از زخم های آکنه و صاف شدن پوست، تعدادی خرما را شسته و با عسل مخلوط کنید. سپس ماسک را روی نواحی آسیب دیده قرار دهید.

23. درخشان کننده پوست

برای داشتن پوست درخشنده و شفاف از خرما استفاده کنید.

ماسک خرما و لیمو

8 عدد خرما را با نصف لیمو (یا پرتقال) در مخلوط کن ریخته و خمیر حاصل را روی پوست خود قرار دهید. کمی ماساژ داده و بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید. این ماسک پوست را زیبا و درخشان می کند.

دقت شود از لیمو با پوست استفاده شود و تنها هسته لیمو جدا شود.

24. ضدپیری

مصرف منظم خرما برای کاهش خطوط ناخوشایند صورت، چین و چروک، لکه های تیره و لکه های مرتبط با سن مفید است و مانع پیری زودرس پوست می گردد.

آنتی اکسیدان های موجود در خرما با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و دارای خواص ضدپیری می باشند.

عصاره هسته خرما دارای فیتوهورمون هایی می باشد که باعث از بین رفتن چین و چروک های پوست می گردد.

ویتامین C موجود در خرما از انباشت ملانین و بروز چین و چروک های پوستی جلوگیری می کند.

ماسک صورت خرما

تعدادی خرما را خوب شسته و خشک کنید و هسته آن ها را جدا کنید، نصف فنجان شیر را گرم کرده و خرماها را به آن اضافه کنید تا نیم ساعت خیس بخورد و نرم شود. خرما و شیر را با هم مخلوط کرده و اندکی آرد سمولینا به آن اضافه کنید.

ماسک خرما را روی پوست صورت و گردن قرار داده و حدود 10 دقیقه ماساژ دهید، بعد از خشک شدن ماسک روی پوست، آن را بشویید.

خواص خرما برای مو

25. درمان ریزش مو

خرما به دلیل دارا بودن آهن باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست سر می شود، موها را تقویت و پرپشت کرده، از ریزش مو جلوگیری می کند.

26. تغذیه مو

خرما منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و برای تغذیه پوست سر و مو بسیار مفید است. مصرف خرما باعث براق شدن موها شده و آن ها را تقویت می کند.

 خواص خرما خشک

– خرما خشک نسبت به خرما تازه آب کمتری دارد و مدت زمان بیشتری قابل استفاده است و در صورت نگهداری در یخچال به مدت 5 سال نیز ماندگاری دارد. خرمای تازه در صورت نگهداری در یخچال به مدت 6 ماه قابل استفاده است.

– مقدار کالری موجود در خرمای خشک بیشتر از خرمای تازه می باشد. همانطور که در خواص خرما مشاهده کردید خرما هم برای افزایش وزن و هم چربی سوزی مفید است، اگر قصد کاهش وزن دارید خرمای تازه مصرف کنید و اگر به دنبال چاق شدن هستید خرمای خشک توصیه می شود.

– خرما خشک دارای فیبر بیشتری نسبت به خرمای تازه است و در درمان یبوست تاثیر بهتری دارد.

– ویتامین C موجود در خرمای تازه بیشتر از خرما خشک است.

نکته: به طول کلی مواد مغذی موجود در خرمای خشک و تازه تقریبا یکسان است و دارای خواص و فواید مشابهی می باشند.

خواص خرما در طب سنتی

– رفع خستگی
– رفع بوی بد دهان
– کرم کش (ناشتا)
– تمیز کردن معده
– هضم غذا
– افزایش دید
– تقویت شنوایی
– درمان اسهال و یبوست
– درمان سرفه
– درد مفاصل
و …

خواص خرما و شیر

مخلوط خرما و شیر علاوه بر تمام خواصی که در بالا ذکر کردیم، منبع عالی کلسیم محسوب می شود و برای تقویت و رشد استخوان ها و حفظ سلامت عمومی بدن مفید است.

مقدار مصرف خرما در روز

میزان مصرف روزانه خرما به شرایط جسمی افراد بستگی دارد اما معمولا مصرف 3 تا 5 عدد خرما در روز کافی می باشد.

تفاوت خرما و رطب

برخلاف باور عموم، خرما با رطب تفاوت دارد. هر دو میوه درخت نخل هستند. بعد از این که میوه درخت نخل (خرما خارک) بر اثر نور خورشید تیره و آبدار شد به رطب تبدیل می شود.

در صورتی که رطب حدود 20 روز در مناطق گرمسیر روی درخت نخل باقی بماند تا به حالت نیمه خشک دربیاید به خرما تبدیل می شود.

ارزش غذایی خرما

خرما دارای مواد مغذی فراوانی می باشد و از جمله مواد غذایی اصلی در سفره سحر و افطار مسلمانان در ماه رمضان محسوب می شود. مقدار مواد و ترکیبات موجود در خرما به شرح زیر می باشد:

کالری: 277 کیلو
کربوهیدرات: 74.97 گرم
پروتئین: 1.81 گرم
چربی کل: 0.15 گرم
کلسترول: 0
فیبر: 6.7 گرم
فولات: 15 میکروگرم
ویتامین K: به مقدار 2.7 میکروگرم
پتاسیم: 700 میلی گرم
کلسیم: 64 میلی گرم
آهن: 0.9 میلی گرم

تاریخچه خرما

هزاران سال است که خرما جزو مواد غذایی اصلی کشورهای خاورمیانه بوده است. مصریان باستان از خرما برای تهیه نوشیدنی استفاده می کردند.

کاشت و برداشت خرما به 7 هزار سال قبل از میلاد در پاکستان باز می گردد و بعدها به جنوب غرب آسیا، شمال آفریقا و اسپانیا و در نهایت به کشورهای غربی گسترش پیدا کرد.

تحقیقات فسیلی نشان می دهد درخت خرما از 50 میلیون سال پیش در کره زمین رشد می کرده است.

روش های مصرف خرما

-مصرف خرما به همراه آجیل مانند خرما و گردو، خرما و بادام زمینی و بادام هندی از میان وعده های عالی به شمار می رود.

– می توان خرما را به همراه غلات صبحانه مصرف کرد.

– خرما با ماست وانیلی نیز خوشمزه و مفید است.

– می توان از شیره خرما یا شربت خرما استفاده کرد که خواص ضدباکتریایی قوی داشته و طبق برخی مطالعات انجام شده از عسل موثرتر می باشد.

توجه: به دلیل آلودگی ها و میکروارگانیسم های موجود در نخلستان ها و گرد و غباری که در چندسال گذشته در مناطق غرب و جنوب غرب ایران وجود داشته، توصیه می شود قبل از مصرف، خرما را خوب بشویید.

عوارض احتمالی و مضرات خرما

– مصرف خرما اگر به اندازه معمول باشد عوارض خاصی ندارد. اما مصرف زیاد خرما ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و یبوست شود.

– مصرف بیش از حد خرما با واکنش های آلرژیک پوستی و خشک شدن پوست همراه است.

– افراد مبتلا به آسم در مصرف خرما احتیاط کنند.

– مصرف خرما به دلیل پتاسیم فراوان موجود در آن، ممکن است باعث بروز هیپوکالمی شود.

– خرما برای نوزادان مضر است زیرا از میوه های سخت گوشت و دیرهضم است و نیاز به جویدن دارد، از سوی دیگر روده نوزادان هنوز به رشد کامل نرسیده و ممکن است منجر به عوارض خطرناکی در نوزاد شود.

منبع: stylecraze – organicfacts – healthbeckon

مصرف دو نوع از داروها که باعث شیوع آلرژی می شود

مصرف دو نوع از داروها که باعث شیوع آلرژی می شود

شیوع آسم و انواع آلرژی در طول دهه‌های اخیر در سراسر جهان افزایش یافته و یک مطالعه جدید یکی از عوامل موثر در این امر را استفاده از برخی از داروها می‌داند.

به گزارش پزشکین به نقل از ایسنا؛ این مطالعه که به تازگی منتشر شده ارتباط بین استفاده از داروهای کاهنده اسید معده و انواع آنتی بیوتیک‌ها در دوره نوزادی را با ابتلا به بیماری‌های آلرژیک از جمله آسم در دوران کودکی نشان می‌دهد.

داروهای کاهنده اسید معده مانند رانیتیدین و لانزوپرازول بطور معمول تجویز شده و در دسترس هستند و برای کمک به کاهش مشکلات مربوط به اسیدیته معده مانند ریفلاکس اسید معده و زخم معده استفاده می‌شوند. حدود هشت درصد از همه کودکان دست کم یک نسخه از این داروها را دریافت کرده‌اند.

بر اساس این مطالعه توسط متخصصان در آمریکا، داروهای کاهنده اسید معده و داروهای آنتی بیوتیک‌ باید تنها در شرایطی که مزایای بالینی آن روشن است استفاده شود چرا که مصرف این گروه از داروها خطر ابتلا به آلرژی‌ها را افزایش می‌دهد.

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) حدود 235 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به آسم هستند و این بیماری شایع‌ترین بیماری مزمن در میان کودکان است. همچنین این بیماری از اوایل دهه 80 میلادی در ایالت متحده افزایش بیش از 60 درصدی داشته است.

بر اساس مطالعه صورت گرفته آنتی بیوتیک‌ها احتمال ابتلا به آسم را بیش از دو برابر افزایش می‌دهند. در این مطالعه حدود 800 هزار کودک مورد بررسی قرار گرفتند. متخصصان دریافتند خطر ابتلا به هر گونه بیماری آلرژیک، به جز آلرژی به غذاهای دریایی، به دلیل دریافت داروهای مسدود کننده H2 یا مهارکننده پمپ پروتون (کاهنده اسید معده) در دوران نوزادی افزایش می‌یابد. همچنین دوز مصرفی این داروها نیز اهمیت دارد به طوری که نوزادانی که بیش از 60 روز از داروهای مهارکننده پمپ پروتون مصرف کرده بودند در مقایسه با نوزادانی که کمتر از 60 روز از این دارو دریافت کرده بودند، 52 درصد بیشتر در معرض ابتلا به آسم قرار گرفتند.

مهمترین نکته در مورد این گونه داروها این است که نه تنها آلرژی‌های غذایی را تحت تاثیر قرار می‌دهند بلکه آلرژی‌های دیگر مانند آسم، مشکلات پوستی، آلرژی‌های تنفسی و مربوط به بینی را نیز تحریک می‌کنند.

همچنین این داروها با تاثیر بر میکروبیوم‌ها – باکتری‌های مفیدی که در روده‌ها، دستگاه تنفسی و پوست زندگی می‌کنند منجر به بروز آلرژی‌ها می‌شوند.

به گزارش سی ان ان، هرچند مطالعات بیشتری توسط متخصصان به منظور بررسی دقیق‌تر فرآیند تاثیر این گونه داروها بر افزایش آلرژی‌ها مورد نیاز است اما توصیه می‌شود پزشکان در تجویز آنها برای اطفال، حساسیت بیشتری به خرج داده و تغییراتی در نحوه استفاده از آنها ایجاد کنند.

هشت نکته خیلی مهم برای پیدا کردن بهترین شامپو

هشت نکته خیلی مهم برای پیدا کردن بهترین شامپو

هشت نکته خیلی مهم برای پیدا کردن بهترین شامپو

شامپو، این تمیز کننده خوشبو مدت‌هاست که انواع و اقسام مختلفی پیدا کرده و برای هر نوع مو و حتی سلیقه‌ای گزینه‌ای جذاب پیش رو می‌گذارد. مسئله اینجاست که خیلی از ما نمی‌دانیم کدام شامپو برای موی ما مناسب است؛ به همین دلیل هم ممکن است شامپویی که موهای یک نفر را برق انداخته و خوش حالت کرده، برای ما نتیجه عکس بدهد. با یاد گرفتن اصولی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید خیلی راحت از مزایای شامپوی مناسب برای موهای خودتان بهره‌مند شوید و زیباتر از همیشه به نظر برسید. راهنمای انتخاب شامپو در خدمت شماست!

شامپوی مناسب برای موهای خشک

اگر موهایتان بعد از چند روز حمام نرفتن اصلا چرب به نظر نمی‌رسد، به احتمال قوی جنسشان خشک است. کسانی که موهای وز دارند هم معمولا دچار خشکی مو هستند. با این حساب شامپوی مناسب برای موهای خشک کدام است؟ موهای خشک برای خوش حالت شدن نیاز به محصولات مکمل دارند؛ برای مثال شامپوهای دو کاره که حاوی نرم کننده هستند، انتخاب‌های ایده‌آلی برای موهای خشک محسوب می‌شوند. این شامپوها معمولا حاوی مقدار کمتری مواد شوینده هستند. همین مقدار کم برای تمیز کردن موها و در عین حال از بین نبردن چربی طبیعی آن‌ها و سالم نگه داشتن‌شان کافی است.

با موهای چرب چه کنیم؟

بعضی‌ها هم هستند که بخشی از سرشان بیشتر چرب می‌شود! برای مثال ممکن است جلوی موهایتان همیشه چرب‌تر از پشت موها باشد. در این صورت به جای اینکه مرتب تمام سر را شامپو کنید، بهتر است بخشی از موها را که بیشتر چرب می‌شوند، بشویید و بقیه را وقتی که چرب شدند! با این کار غدد چربی کل سر را تحریک نمی‌کنید و دچار چربی بیشتر موها نمی‌شوید. در صورتی‌که تمام کف سرتان چرب می‌شود و چربی مختص یک ناحیه نیست، از شامپوهای ساده و بدون نرم کننده استفاده کنید که مخصوص موهای چرب طراحی شده‌اند. اگر موهایتان بلند است، می‌توانید بعد از شست‌و‌شو و برای اینکه پایین موها خشک و موخوره نشوند، از نرم کننده برای بخش پایینی ساقه موها استفاده کنید. استفاده از ماسک مو برای تقویت بخش‌های پایینی مو هم توصیه می‌شود. فقط یادتان باشد به هیچ وجه نباید بگذارید ماسک یا نرم‌کننده مو با کف سرتان تماس پیدا کنند و هر چه بیشتر به قسمت پایینی ساقه‌ها نزدیک شوید، بهتر است.

اگر موهای فر دارید

موهای فر یکی از شکننده‌ترین انواع موها هستند و دقیقا در بخشی که پیچ خورده‌اند، بیشترین حساسیت را دارند. برای شستن موهای فر سراغ شامپوهایی که نام سولفات در مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها به کار رفته است، نروید. در عوض سراغ شامپوهای ضعیف‌تر بروید تا موها را بیش از اندازه خشک نکنند.



شامپو مناسب برای موهای رنگ شده

موهای رنگ شده دچار خشکی بیشتری می‌شوند، به همین دلیل بهتر است سراغ خرید شامپویی بروید که عبارت Hair Color Treatment یا درمان و مراقبت از موی رنگ شده را داشته باشد. (برای اطلاعات بیشتر در رابطه با روش های درمان و مراقبت از موی رنگ شده به اینجا مراجعه کنید). موهای رنگ شده را باید کمتر شامپو کرد و آهسته و بدون چنگ زدن زیاد هم این کار را انجام داد. بعضی از استایلیست‌های مو می‌گویند بهتر است موی رنگ شده را با آب سرد شست؛ اما این حرف اساس علمی ندارد. بنابراین دمای آب فرقی نمی‌کند؛ مهم این است که موها را بیش از حد نشویید و از شامپوی مناسب استفاده کنید. اگر عادت دارید موهای رنگ شده را اتو یا سشوار بکشید یا حتی فر کنید، بهتر است حتما از محصولات مراقبت از مو در برابر حرارت کمک بگیرید. انواع اسپری‌ها و حتی کرم مو در بازار موجود است که از موها در برابر آسیب‌ها مراقبت می‌کند.

درمان شوره سر

شوره و هر مشکل دیگر مربوط به موهای سر قابلیت راه رفتن روی اعصاب هر کسی را دارد و خوشبختانه انواع شامپوهای ضد ریزش، ضد شپش و تقویت کننده وجود دارند که این مشکلات را برطرف کنند. برای برطرف کردن شوره سراغ شامپوهایی بروید که حاوی پریتیون زینک Pyrithione Zinc یا عصاره قطران زغال سنگ  Coal Tar Extract بروید. این مواد در برطرف کردن شوره یا به قول قدیمی‌ها پوسته سر کمک بزرگی می‌کند. برندهای معتبر زیادی هستند که به طور تخصصی روی شامپوهای درمانی مو کار می‌کنند و محصولات بسیار خوبی هم به بازار ارائه کرده‌اند. بهتر است شامپوی مناسبتان را پیدا کنید و هر چه زودتر برای برطرف کردن مشکلات موهایتان کاری انجام دهید.

حجم دادن به موهای صاف

کسانی که موهای لخت یا صاف دارند با مفهوم چسبیدن مو  به کف سر آشنا هستند! ضمن اینکه اغلب اوقات جنس موهای این افراد چرب است. برای مراقبت از این نوع مو باید شامپویی انتخاب کنید که  حجم دهنده باشد. هر چند خاصیت این شامپوها همان چند ساعت اول بعد از استفاده بیشتر است و ممکن است با گذشت زمان کم‌کم حجم موها کمتر شود؛ ولی همین میزان حجم دهندگی هم غنیمت است!



شامپو بدن مناسب

پوست بدن نسبت به خشکی حساس است و اگر برای تمیز کردنش از شوینده مناسبی استفاده نشود، سریع خشک می‌شود یا در حالت بدتر ممکن است دچار خارش یا اگزما شود. برای اینکه جلوی آسیب رسیدن به پوستتان را بگیرید نسبت به شوینده بدنتان حساس باشید. همیشه سراغ بهترین انواع شامپو بدن بروید. برای شناختن بهترین نوع شامپو بدن اول از همه به عادت حمام کردنتان دقت کنید؛ بدانید جزو کسانی هستید که چند روز یک‌بار حمام می‌روند یا اینکه هر روز دوش می‌گیرید. بعد هم به نوع پوستتان دقت کنید. کسانی که زود به زود حمام می‌روند، پوستشان خشک‌تر از بقیه است. بنابراین بهتر است شامپو بدنی را انتخاب کنند که شوینده‌های ملایمی دارد. معمولا عبارت شامپو بدن روزانه روی قوطی این محصولات نوشته شده است.

اگر پوستتان خیلی خشک است بهتر است از شامپو بدن‌های کرمی استفاده کنید که نرمی و لطافت خیلی خوبی به پوست می‌دهند. شامپو بدن‌های آبرسان هم برای شما مناسب هستند؛ اگر پوستتان نه خیلی خشک است و نه خیلی چرب.

نکته مهم دیگری که باید به آن توجه داشته باشید رایحه‌ شامپو بدنتان است. یادتان باشد رایحه‌های گرم برای فصل‌های سرد سال مناسب هستند. برای مثال اگر عاشق شامپو بدنی با عطر نارگیل هستید، استفاده از آن در فصل پاییز و زمستان مناسب است؛ اما اگر بوی توت فرنگی را دوست دارید بهتر است در فصل‌های گرم سال سراغش بروید. استفاده از شامپو بدن با رایحه گرم در فصل گرم و برعکس احساس ناخوشایندی ایجاد می‌کند.

افرادی که به مولتی ویتامین نیازمندند

افرادی که به مولتی ویتامین نیازمندند



به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ مولتی ‌ویتامین اصطلاحی است که به هرگونه مکمل، معمولا به شکل قرص یا کپسول گفته می‌شود که حاوی مواد معدنی یا ویتامین‌های ضروری باشد. در یک قرص یا کپسول مولتی ‌ویتامین تمام مواد مغذی موجود نیستند اما اغلب ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در مقادیر مختلف در مولتی‌ ویتامین‌ها وجود دارند. یک مولتی ویتامین به طور عادی شامل 10 ویتامین و 10 ماده معدنی از جمله A، C، E، K و پتاسیم، روی و آهن می‌شود.

به طور کلی افرادی به استفاده کردن از مولتی ویتامین نیاز دارند که دارای شرایط زیر باشند:

+ در معرض کمبودهای تغذیه‌ای متعدد قرار داشته باشند و برنامه غذایی‌شان نتواند کمکی به جبران این کمبودها کند
+ مصرف مولتی‌ویتامین برای برطرف کردن خطر این کمبودهای غذایی کافی باشد
+ تهیه و مصرف قرص یا کپسول مولتی‌ ویتامین از تهیه مواد غذایی اصلی راحت‌تر و به صرفه‌تر باشد

مصرف مولتی‌ ویتامین‌ ها برای کسانی که درآمد کم‌تری دارند و از لحاظ مالی قادر به تهیه طیف گسترده‌ای از مواد غذایی نیستند توصیه می‌شود. هر چند این افراد گروهی از جامعه را تشکیل می‌دهند که متاسفانه کم‌تر به سراغ مصرف مولتی‌ ویتامین می‌روند.

یکی دیگر از موارد مصرف مولتی ویتامین که اهمیت بسیار زیادی نیز دارد، برای خانم‌های باردار و نیاز شدید آن‌ها به فولیک اسید و اهمیت آن برای شکل‌گیری جنین و به طور کلی کاهش مشکلات مرتبط با بارداری است. خطر کمبود مواد مغذی، سالمندان را نیز  تهدید می‌کند و مصرف ویتامین‌هایی مثل B12 برای این گروه نیز توصیه می‌شود.

کسانی که نیازمند نوع خاصی از ویتامین هستند، می‌توانند بسیاری از این مواد مغذی مانند ویتامین D یا منیزیوم را به صورت مجزا دریافت کنند. اگر مشکوک به کمبود نوع خاصی از مواد مغذی بودید می‌توانید به جای مصرف روزانه مولتی ویتامین، تنها به جبران کمبودهای غذایی مشخص بپردازید.

مولتی‌ویتامین‌ها به طور کلی طوری فرمول شده‌اند که نیاز روزانه شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را تامین کنند. در این میان گروهی از افراد وجود دارند که مصرف روزانه مولتی ویتامین برای آن‌ها ضرورت بیشتری دارد:

خانم‌های باردار، مادران شیرده و خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند

معمولا خانم‌های باردار 400 گرم فولیک اسید مورد نیاز روزانه را که از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می‌کند. خانم‌هایی که باردار هستند یا شیر می‌دهند نیاز به مواد مغذی مانند کلسیم و آهن دارند و باید از مولتی‌ ویتامین‌ های ویژه قبل از تولد مصرف کنند.

افرادی که پرهیز غذایی دارند

افرادی که در روز کم‌تر از 1200 کالری مصرف می‌کنند یا خوردن غذاهای خاصی را از برنامه غذاییشان (مانند کربوهیدرات‌ها) حذف کرده‌اند نیز نیاز به مصرف مکمل دارند. همین‌طور کسانی که برای مهار کردن جذب ویتامین‌های محلول در چربی از داروهای کاهش وزن استفاده می کنند.

افرادی که مواد غذایی را دفع می‌کنند

مبتلایان به بیماری‌هایی مثل سرطان، دیابت و بیماری‌های گوارشی مزمن مثل کولیت و پانکراتیت (تورم لوزالمعده) که قادر به جذب یا هضم نیستند. ممکن است این افراد نیاز به انواع قابل جذب‌تر و مقادیر بیشتری از مواد مغذی خاصی داشته باشند که در یک قرص‌ مولتی ویتامین‌ یافت نمی‌شود.

نیاز سالمندان به مولتی ویتامین

توانایی بدن در جذب مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D (از نور خورشید) و ویتامین B12 (از مواد غذایی) با بالا رفتن سن کم می‌شود. بنابراین افراد بالای 50 سال اغلب نیاز به دریافت این مواد مغذی از منبع دیگری دارند. مولتی ویتامین یک منبع بالقوه برای دریافت این مواد مغذی است، با این حال ممکن است برخی افراد نیاز به مصرف یک مکمل ویتامین D (به همراه کلسیم) به طور مجزا باشند.

به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم احتمال مصرف مولتی‌ ویتامین از سوی چه گروهی بیشتر است، اغلب کسانی به سراغ مصرف مولتی‌ ویتامین‌ها می‌روند که به طور عادی نیز از برنامه غذایی سالمی پیروی می‌کنند و به همین دلیل کم‌ترین نیاز را به مواد مغذی بیشتر دارند. طبق یک بررسی انجام شده، افرادی که روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند همان کسانی هستند که عادت به مصرف مولتی ویتامین‌ها دارند. این افراد عموما کسانی هستند که ورزش می‌کنند و ارتقای سطح سلامت زندگی برایشان اهمیت دارد.

تنوع مولتی ویتامین‌هایی که در بازار وجود دارند زیاد است، بنابراین باید هنگام خرید آن‌ها به اطلاعات روی برچسب هرکدام دقت کنید. روی تمام مکمل‌ها برچسبی وجود دارد که ارزش روزانه هر کدام از مواد مغذی آن برای هر وعده (Daily Values) نوشته شده است.

قیمت مولتی ویتامین‌ ها را با توجه به مواد تشکیل دهنده فعال آن‌ها در نظر بگیرید و با هم مقایسه کنید و از سوی دیگر گول تبلیغات تجاری را نخورید. فرقی نمی‌کند ویتامین C از منابع ارگانیک گرفته شده باشد یا در آزمایشگاه ترکیب شده باشد؛ بدن شما به یک شیوه از محصول نهایی استفاده خواهد کرد. در واقع، بدن شما میکرونوترینت‌های ترکیبی را بهتر از نوع طبیعی آن جذب می‌کند. نمونه آن ویتامینC  و فولیک اسید.

برای خانم‌هایی که در شرف قاعدگی هستند، مصرف مولتی‌ ویتامین به همراه آهن باید با تجویز پزشک باشد تا آهنی که هنگام قاعدگی از دست می‌دهند جبران شود. برای خانم‌های مسن‌تر و آقایان نیز مصرف مولتی‌ ویتامین‌ های حاوی کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12  باشند اکیدا توصیه می‌شود. از مصرف مولتی ‌ویتامین‌هایی که ارزش روزانه آن‌ها بیش از حد مجاز توصیه شده (RDA) است خودداری کنید.